Zoals het hoort houdt Limburg Life Coaching wekelijks alle nieuuwe ontwikkeling scherp in de gaten en soms komt er een artikel voorbij dat dermate interessant is dat het zeker de moeite waard is om het hier te vermelden. Zo begint de Runner’s World met een artikel van de reactie dat gewijd is aan Balans. Een stukje reflectie over balans en het feit dat je zo nu en dan uit balans kunt raken zonder dat je het direct zelf merkt. Een opmerking van iemand in je naaste omgeving kan je helpen te beseffen dat je “niet helemaal lekker in je vel zit”. Daar moet je dan wel voor open staan. Limburg Life Coaching gaat eigenlijk altijd over balans. Balans in je leven, balans tussen lengte en gewicht en balans tussen gezond en minder gezond eten.
Loopblessures
Een goede balans in je leven krijg je ook door te bewegen. Sporten is een middel dat je kan helpen om je beter te voelen. Met name duursporten als hardlopen zorgen ervoor dat endorfine vrijkomt en dat is een lichaamseigen stof die ervoor zorgt dat je je lekkerder voelt. Daarom is het voorkomen van blessures van groot belang. Zeker als je een beginner bent ligt overbelasting op de loer.
Let daarom goed op de volgende zaken:
* een te snelle opbouw van de training aan het begin of na een blessure
* De achillespees is een riskante plek en moet bij aanvang van het hardlopen aansterken. Een achillespeesblessure is niet alleen vervelend maar ook hardnekkig. Wees alert op signalen.
* Als je traint en je verandert van ondergrond dan loop je ook een bepaald risico. Ga je van zachte ondergrond naar asfalt dan heb je ineens minder demping, let dan heel goed op je schoeisel. Doe je de beweging andersom van asfalt naar bosgrond dan moet je rekening houden met een ongelijke ondergrond en loop je risico’s op verstuikte enkels etc.
*Bezuinig vooral niet op schoenen. De belasting op je voeten is enorm en goed schoeisel is een absolute must. Ga dan ook naar een specialist in hardloopschoenen voordat je schoenen aanschaft. Daar wordt je loophouding geanalyseerd en ook de stand en de vorm van je voeten. Aan de hand daarvan krijg je een degelijk schoenen advies.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten